Le Yoga
Il s’agit d’une méthode globale de développement : physique, psycho physique, mental et spirituel.
Il existe plusieurs écoles de Yoga. La forme la plus connue en occident est le HATHA YOGA. Il s’articule autour de trois axes principaux : les postures (asanas), les exercices respiratoires (pranayama) et la relaxation.
Les postures favorisent l’étirement des muscles (à l’inverse de la musculation qui les raccourcit) améliorant ainsi la tonicité de l’appareil musculaire. Le nécessaire relâchement provoque chez l’individu une prise de conscience progressive de son schéma corporel.
Ces postures exigent des mouvements d’étirements, de flexion et de torsion qui favorisent la flexibilité de la colonne vertébrale, sollicitent les nerfs, les muscles et exercent une action sur les organes.
Le maintien des postures pendant un certain temps entraine l’esprit à développer persévérance et concentration. Les postures sont couplées avec la respiration.
Le but du yoga
Le yoga a pour but : le développement harmonieux de la personnalité.
Les exercices physiques tendent à acquérir la santé plus qu’à gonfler les muscles, et sont dirigés vers la recherche d’équilibre.
Certains exercices ont fait l’objet d’études scientifiques et permettent de réduire la tension artérielle, la vitesse du rythme cardiaque et respiratoire.
Tous les exercices tendent à la purification, au contrôle des nerfs et à la coordination des muscles. La simplicité de la technique, l’absence de fatigue et l’inutilité d’accessoires sont des atouts majeurs.
Les postures agissent sur le système nerveux et endocrinien, ainsi que sur les troubles physiologiques.
Les effets du Yoga
La pratique du Yoga entraîne des effets :
physiques :
- préservation de la santé du corps
- les muscles et les articulations sont tonifiés et renforcés
- le système nerveux est équilibré et renforcé
mentaux :
- Diminution du stress, de la nervosité et de l'anxiété
- Apaisement de la pensée et des émotions
spirituels :
- Harmonie intérieure
- Expansion de la conscience.